Нет правильного или неправильного, есть только здесь и сейчас.

Я жажду _______________

Кроме времени и денег я больше всего хочу иметь _______________

Мне нужно чаще разрешать себе быть _______________

Я отличаюсь от всех тем, что _______________

Что удается мне наиболее легко и естественно? _______________

Что из того, что я делаю, я на самом деле не хочу делать? _______________

Легкое и тяжелое: что поддерживает меня в этом мире, воодушевляет и напоминает мне, кто я такой? _______________

Легкое и тяжелое: что угнетает меня, давит на меня все сильнее и сильнее? _______________

Самый лучший совет, который я когда-либо давал _______________

Самый лучший совет, который мне дали – и я с радостью ему последовал _______________

Самый лучший совет, который мне дали, но я им не воспользовался – и рад этому _______________

Я справляюсь с трудностями, потому что _______________

Когда я сомневаюсь, я _______________

Меня радует _______________

Я ценю _______________

Я верю в _______________

Я категорически против _______________

Что я знаю наверняка _______________

Цвет радости _______________

Звук радости _______________

Аромат радости _______________

Аромат любви _______________

В теле я ощущаю благодарность как _______________

Я знаю, что счастлив, когда _______________

Если бы удовольствие было животным, это было бы _______________

Экстаз живет в _______________

Удовольствие ощущается как _______________

Когда я произношу слово «блаженство», _______________

Я лежала на пляже на Гавайях и читала «Новую Землю»[30]Экхарта Толле. Один из его вопросов стал мантрой для моей медитации:

«Какие у вас отношения с жизнью?»

Пугающие. Вдохновляющие. Захватывающие.

Этот вопрос открыл шлюзы моему любопытству. Я мысленно оглянулась на свои отношения с мужчиной, с ребенком, с родственниками по крови и духу, пересмотрела свои связи и круг общения. Вопрос из книги привел меня к другому, моему собственному вопросу, который был не менее важным: какие у меня отношения с людьми? И выяснилось, что отношения с людьми определяют и отношения с жизнью.

Я увидела, как проступают истинные очертания моей жизни, смогла разглядеть красную нить, проходившую через все мои взаимоотношения с людьми: взаимодействуя с любым человеком – будь то мой лучший друг или чувак, который приносит мне ройбуш в кафе, – я задействую одну и ту же энергию, к каждому использую один и тот же подход.

Процесс выглядит так. Сначала я распространяю вокруг себя золотую, как мед, любовь: «Я люблю вас – мы вместе». Я энергично демонстрирую ее. Моя любовь чиста, невинна и всеобъемлюща. Затем я начинаю оценивать своего визави, и во мне зарождаются подозрения. «Вы попались. Я все вижу!» Не могу сказать, что именно, рассудок или сердце, начинает съеживаться от страха, но, так или иначе, у меня появляется чувство «меня обманывают». Конец тоже всегда один: «У вас свои дела, у меня – свои».

Когда я думаю о своих отношениях с людьми (кстати, я отношусь к своей собаке как к человеку), мне становится ясно, что я – это океан любви, но с очень тонким механизмом, который срабатывает на закрытие в одно мгновение, без предупреждения. И хотя мне тяжело это признавать, но я могу быть очень сдержанной в любви к людям.

Таким образом, мое отношение к Жизни: Большая Любовь. Настоящая Улыбка. Хитроумный Замок. Работа движется вперед.

С людьми я _______________

Я чувствую себя уязвимой, когда _______________

Что постоянно присутствует во мне и никогда меня не покидает _______________

Когда я чувствую себя независимой и сильной, я склонна _______________

Что я держу в резерве, спрятав и заперев на замок _______________

Я боюсь _______________

Я жаден до _______________

Я горжусь _______________

Когда я общаюсь с людьми, чаще всего мной движет _______________

Я стараюсь произвести впечатление

В критические моменты я _______________

Когда я великодушен, я _______________

Я перестаю быть великодушным, если _______________

Что трогает и волнует меня сильнее всего _______________

С какой мыслью я чаще всего просыпаюсь _______________

Мое любимое чувство _______________

Я не буду скрывать своих пристрастий и антипатий.

Я буду верить, что в глубине сокрыто самое святое.

Ральф Уолдо Эмерсон

Давайте попробуем понять, за что вы благодарны своей жизни, чтобы вы a) испытали позитивные эмоции и встряхнулись и б) выяснили, на чем вы хотите сосредоточить свою творческую энергию.

Составьте список, за что вы испытываете благодарность. Он может быть любого размера! Чем длиннее, тем лучше.

Конкретика усиливает чувство признательности. В своей книге «Преимущество быть счастливым» Шон Эйкор рассказывает, почему списки благодарностей иногда менее эффективны, чем могли бы быть. Одна из причин в том, что зачастую мы снова и снова перечисляем в них одни и те же общие вещи, такие как «семья» или «дом». Добавляя конкретику (например, «Я благодарна своей сестре за то, что она есть, и каждый раз, когда мы вместе, мы весело хихикаем» или «Я признателен за то, что сегодня у меня в доме тепло»), мы испытываем более глубокую благодарность.

После каждого пункта с конкретной благодарностью запишите и закончите, пожалуйста, фразу: «Я благодарен за это, потому что…» Я прошу вас сделать это уточнение, чтобы вы могли более четко осознать, за что вы благодарны жизни, а также определить свои позитивные чувства (часть из них позже станет вашими истинными желаемыми чувствами).